筋トレしてみよう 4

今週は仕事が忙しかったので仕事帰りには筋トレをしませんでした。
あと雨が降ったので。
別に雨が降ったって帰り道だから寄ればいいのになんか面倒で。
たったそれだけのことなのにやる気を失くさせる、たかが水が空から降ってくるだけなのに雨って奴はすごいね。

Contents

1 今日の筋トレメニューは？
2 今日の体型

今日の筋トレメニューは？

背筋 60回
腹筋 40回×2
アブダクション外側（太もも外側）25.4キロ 60回
アブダクション内側（太もも内側）28キロ 80回
レッグエクステンション（太もも前側）21キロ 30回×2セット
フライ（大胸筋） 18.5キロ 25回×2セット
シーテッドレッグカール（太ももの内側）20.2キロ 30回×2セット
ダンベル上げ下げ　5キロ 40回×2セット
レッグプレス（太もも前部、側部）57キロ 35回×2セット
チェストプレス（大胸筋）31キロ30回×2
エアロバイク 25分（負荷100→残5分140）

というわけで赤字は増えた分。といってもプラス５回くらいなもんだから大したことないんですけど。
平日にやらなかったことも影響してか、今日の筋トレは何となくしんどかったような気が。
回数を見ていると「たったの5回増やしただけ？」と思われるんだろうけど、その5回でもキツイのですよ。それを乗り越えないといけないんでしょうけどねー。

それでも先週より負荷を与えられているので着実に筋肉はついている。はず。
来週もこれと同じメニューでいこうと思うけど、回数増やすより重量を上げた方がいいのかなとも思ったり。

どっちがいいんでしょうね？
どっちにしろまだまだゆるいメニューですけど。