筋トレしてみよう 8

ttynrhr やってみた 2019.03.17 2019.10.06

普段は土曜日の朝にやっている筋トレを今回は夜の7時にやってみました。
というのも昼食を取ったあとに眠くなるんですよね。
これは筋トレの疲れから来ているのかなーと思って今日は夜にやってみたんですが、今日も普通に眠くなりました。
結局そのあとは2時くらいから活動再開しようと思ってたのに3時半くらいまでだらけてしまうという体たらく。

眠くなるのは筋トレが原因じゃなかった、ということがわかっただけでも良しとしておきます。

Contents

1 今日の筋トレメニューは？
2 今日の体型

今日の筋トレメニューは？

背筋 60回
腹筋 50回×2
アブダクション（太もも外側）28.0キロ 60回
アダクション（太もも内側）33.2キロ 70回
レッグエクステンション（太もも前側）24.6キロ 30回×2セット
フライ（大胸筋） 21.5キロ 25回×2セット
シーテッドレッグカール（太ももの内側）22.8キロ30回×2セット
ダンベル上げ下げ 6キロ35回×2セット
レッグプレス（太もも前部、側部）63キロ25回×2セット
チェストプレス（大胸筋）36キロ25回×2

さて、今回は重量を増やしてみました。
でも回数を減らしてみました。
（赤字：増　青字：減　黒字：変わらず）

重量を上げて前回と同じ回数はいけるかどうかのせめぎ合いだったんですけど、今日はどうにも調子が悪くて途中で気持ち悪くなってしまいましてた。
いつもと同じようにやってたはずなんですけどね。
理由として考えられるのは、

知らず知らず力を入れる時に息を止めていた→結果、酸欠みたいな状態
空腹だったから
筋トレする前にガストでコーヒーを３杯くらい飲んだから

たぶんこの辺が原因かなーと。
こんな状態なので今日はエアロバイクをスルーしました。あのままやってたら吐いてたかもね。

やっぱり朝から筋トレして午後は目一杯時間を使う方が自分的にはあっているのかもしれません。
いずれにしろ昼は眠くなるけど。

今日の体型

　
あまり変わっていませんね。ま、いつも通りです。
気持ち腹が引っ込んだかなーとも思いますが気のせいでしょう。
今回は調子が悪かったので来週も同じメニューでやってみます。
いけそうであれば回数を増やす感じで。