筋トレしてみよう 40

いつも午前中に筋トレしてるんですけど、昼食後はやっぱり眠い。いつも以上に眠い。

筋トレ後+食後というコンボで眠くなるんですけどちょうどいい感じで体力を回復させる方法ってないですかね。

「30分くらい寝よう」と思って寝ると余裕で2時間くらい経つなんてことはザラなんですよ。

寝ること自体はいいけどあまり長く寝ていると時間を無駄にしている気がするので困っています。

と書いていて思いついたのが「楽な姿勢で寝ない」がいいんじゃなかろうか、と。

横になるより机に突っ伏して寝る方が体も動かしやすいし眠りの浅さもちょうどいいかもねーと思いました。

今日のメニューは?

そろそろ頃合いだと思っていくつか重量を上げてみました。

きつかったところもあってエアロバイクはお休み。

でもきつかったのはチェストプレスくらいで、やってみた感想は「意外とできるな」でした。

これなら「もっと早く重量を上げても良かったよね」と思いつつも「たぶん出来なかっただろうね」とも思ったり。

今年の1月時点の自分だと今日のメニューはこなせないと思うので一応筋肉は付いてるはずなんですよ。

それだけの筋力が付いたのに相変わらず外見には現れないんですけどね。

てことは、例えばあと3年くらいこのペースでやればちょっとは見た目が変わるんでしょうか。

今日の体型

 

というわけで今日もこんな感じ。

この体がいつか筋骨隆々になる日が来るのでしょうか。

やってる自分ですら来ないと思うんですけどジワリジワリと筋肉は付いているはずなんですよ。

今日の体重その他

  • 体重:57.0kg
  • 体脂肪率:19.4%
  • 内臓脂肪レベル:4.5
  • 基礎代謝:1403kcal
  • BMI:19.8
  • 体年齢:31歳

こちらも先週とほぼ変わらず。

体脂肪率がちょっと上がったくらいですけど誤差か体重計の調子が悪いかってところです。

平均からすれば低い体重なんだから、それを保っているというのはいいことなんでしょうけどね。

それなら腹の肉が早く引っ込んで欲しいんですけどね。

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